早春养生注意六个“不”

早春养生注意六个“不”
1、不图美衣单薄：
最近，气温逐渐回升。不少人，尤其是爱美的女性早早脱去厚重的外套，超短裙、热裤频繁出现。虽然阳气渐生，阴寒却未散尽，俗话说“春捂秋冻”，所以要注意早春早晚温差，在早晨和晚上要注意适当加衣，穿着上可以遵守“上薄下厚”的原则，同时每个人要根据自己的生理特点、年龄、性别、生活环境和职业等不同区别对待。注意保暖腿部和关节，以免患关节炎等疾病；
2、不忘进补：
逐渐变暖的天气使细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质，以抵御病菌或病毒的侵袭。要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。可根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。多吃清淡食物为宜，提高人体免疫力；
3、不在阴湿环境久留：
天气开始回暖，空气中的水分渐渐增多，雾天增加明显，显得湿气很重。潮湿会给细菌的生长提供环境，所以不宜在阴湿的环境中久留。天气好时，要多晒被褥和衣服；晚上睡觉时，要保持室内干燥透气。可多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。同时也要保证工作环境通风透气；
4、不多吃酸、常食甘：
中医提倡春季饮食应“省酸增甘”，这也是养肝的基本法则。因为在春天，人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，易伤脾胃。要避免过多食用酸性的食物，比如：羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，比如：山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等；
5、不要“蜗居”、常运动：
春天自然界阳气渐升，万物复苏，容易让人感受到生命的旺盛，万物的活力。在这样的环境下适合养阳，而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极参加运动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。要注意在活动前需喝些牛奶、蛋汤等热饮，运动强度也不宜过大，要因人而宜；
6、不怒、常笑身体好：
春季肝火旺盛，若情绪过于急躁、愤怒，则易伤到脾脏。心情过于抑郁，又会导致肝气郁滞，使免疫力下降，易引发肝病、心脑血管疾病等。因此，应该心胸开阔，不要轻易动怒，笑口常开，面对生活。